درود بر دوستان
آقا ارداه رو ببین
خوب اینم از اراده من برای کم کردن وزن اضافی :d
خودمو نفله کردم فقط دوندگی و کشتی بهترین تمرینه
حالا بریم سراغ ماهیچه ها :d
عکس قبلا هر چند لباس های بگ تنم بود
درود بر دوستان
آقا ارداه رو ببین
خوب اینم از اراده من برای کم کردن وزن اضافی :d
خودمو نفله کردم فقط دوندگی و کشتی بهترین تمرینه
حالا بریم سراغ ماهیچه ها :d
عکس قبلا هر چند لباس های بگ تنم بود
خوش تيپ بودي خوش تيپ تر شدي
تبریک می گم آقای هادی پور
کاش من هم توی این زمینه اراده شمارو داشتم
منم توي 2 هفته از 97 كيلو شدم 82
ولي خوب شديد رژيم گرفته بودم.
بابا ایول......
خیلیییییی باحالی بابا اراددددددددده
آقای هادی پور این رژیمتو به ما هم بگو اگه ورزش خاصی هم انجام دادی بگو ... :d
من مخلص همه هستم :d
رژیم سبک ولی تمرین زیاد
تیپ گنگشو بین .............
ایول بابا کاش ما هم اراده داشتیم خودمونو صاف وصوف میکردیم
15 کیلو کم کردی؟؟؟؟؟؟به خدا این کار جنایت در حق خودته.من سالهاست که بدنسازی کار میکنم و خودم از 115 کیلو تا 80 کیلو کم کردم الانم 89 تا هستم ولی شاید بگم 2 سال یا بیشتر طول کشید.این رژیم های سر خود و بکش و لاغرم کن ضررش 100 برابر سودشه.بعدم تو 2 هفته شما بافت عضله از دست دادی نه چربی