سلام دوست عزیز
مادربورد شما از نظر کارایی مادربورد خوبی هست. در سایت سازنده مقدار فرکانس رم رو اینطور نوشته در زیر میتونید ملاحظه کنید:
لینک سایت MSI-P67A-C45
DDR3 Memory DDR3 1066/1333/1600*/2133*(OC)
Max Memory (GB) 32
Socket 1155
CPU (Max Support) i3/i5/i7
مادربورد شما 32 گیگ رم رو ساپورت میکنه بهتره 16 گیگابایت کمتر نباشه.
گرافیک هم اگه بتونید GTX 970 بگیرید خیلی خوبه.
هارد هم بستگی به پول شما داره میتونید western digital black بگیرید که حجمش باز هم بستگی به پول شما داره. و در کنارش یه SSD هم باشه.
دوست عزیز ارتقا سیستم بستگی کار و پروژهای داره که شما میخواهید انجام بدید. موفق باشید.